4 Tips Gigi dan Gusi Sehat

Thursday, February 21st, 2013 - Kesehatan

gambar gigi dan gusi sehat

Banyak cara dilakukan orang agar mendapatkan gigi yang sehat dan bersih, salah satunya dengan cara pemutihan gigi (bleaching). Akan tetapi cara yang demikian bisa dikatakan tidak alami, ada 4 tips kesehatan yang bisa Anda lakukan agar mendapatkan gigi dan gusi yang sehat, diantaranya adalah:

1. Minum Teh

Tahukah Anda bila teh hitam (black tea) dan teh hijau (green tea) mengandung polyphenol yang merupakan komponen antioksidan yang dapat mencegah plak yang menempel pada gigi serta membantu mencegah penyakit pada gusi serta mengurangi risiko gigi berlubang.

2. Menggunakan sedotan ketika minum

Apakah Anda suka minuman bersoda? Hati-hati jika Anda sering mengkonsumsi minuman bersoda, sebab soda, minuman kesehatan atau jus mengandung zat asam (citric, phosphoric) yang dapat mengikis lapisan gigi. Untuk dapat meminimalisir dampak buruk dari zat asam tersebut biasakan minum dengan menggunakan sedotan.

3. Mengkonsumsi vitamin C

Banyak para pakar kesehatan menganjurkan agar kita mengkonsumsi vitamin C setiap hari dengan dosis yang tepat supaya kulit tetap sehat. Ternyata vitamin C tidak hanya bermanfaat bagi kulit, bahkan vitamin C penting bagi gusi. Menurut Paula Shannon Jones, DDS dari Academy for General Dentistry, kebiasaan orang yang mengkonsumsi vitamin C sebanyak 60mg perhari atau 8 ons jus jeruk yang mengandung 80mg vitamin C, sebanyak 25% dari orang-orang tersebut berisiko menderita penyakit gusi. Sedangkan orang yang rutin mengkonsumsi vitamin C 180mg atau lebih memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit gusi.

4. Mengkonsumsi kalsium 800mg perhari

Ternyata kekurangan asupan kalsium dapat menimbulkan penyakit gusi. Studi terbaru menyatakan kebutuhan kalsium setiap hari adalah 800mg (direkomendasikan 1000mg per hari). Sebab 99% kalsium diserap oleh gigi dan tulang, maka orang yang kekurangan asupan kalsium beresiko terkena penyakit gusi. Bila Anda tidak begitu suka untuk mengkonsumsi kalsium yang berupa tablet, maka Anda bisa mendapatkan asupan kalsium dari susu, keju dan yogurt.

Sumber: mediaindonesia.com

4 Tips Gigi dan Gusi Sehat | admin | 4.5