Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Cepat Alami

Monday, May 26th, 2014 - Kesehatan, Tips & Trik

Mungkin banyak diantara kita mengalami masalah dengan perut buncit baik itu pria maupun wanita. Hal ini lumrah terjadi khususnya di kota-kota besara dimana banyak diantara kita kurang memperdulikan kesehatan dengan kurangnya berolah raga serta kurang selektif dalam memilih asupan makanan yang sesuai dengan standar gizi. Perlu diakui kalau kegiatan sehari-hari di perkotaan jarang sekali melibatkan aktifitas fisik apalagi bagi para pekerja kantoran di mana lebih sering duduk di ruangan ber-AC dan berada di layar komputer selama berjam-jam. Tuntutan pekerjaan memang memaksa kita untuk berada di dalam ruangan untuk jangka waktu yang lama sehingga mengakibatkan tubuh kurang menjalani aktifitas fisik secara maksimal.

cara mengecilkan perut pada wanita dan pria

Walaupun begitu, kita dapat mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami dengan mengikuti beberapa langkah berikut ini:

Tidur

Ya, jangan pernah menyepelekan aktifitas yang satu ini. Sebab, berdasarkan penelitian jika Anda terjaga di malam hari maka ritme biologis tubuh akan terganggu yang dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak. Ini mungkin menjadi salah satu alasan mengapa ketika begadang kita sering merasa lapar sehingga banyak mengkonsumsi cemilan. Jika Anda merasa lelah, maka tubuh akan memproduksi ghrelin yang mengakibatkan tubuh merasa kekurangan gula sehingga rasa lapar tidak dapat dielakkan. Kekurangan tidur juga dapat meningkatkan produksi hormon sehingga insulin menjadi lebih aktif, ini menjadi salah satu penyebab terjadinya gumpalan lemak di perut. Untuk mengatasi hal tersebut sebaiknya Anda tidur minimal 7 jam setiap malam sehingga mampu meningkatkan kebugaran tubuh sehingga harapan untuk mendapat bentuk tubuh ideal dapat segera terwujud.

Kurangi Konsumsi Gula

Jika Anda ingin mengurangi timbunan lemak di perut yang perlu dilakukan adalah diet secara sehat dengan mengurangi konsumsi kalori dan mengganti dengan asupan protein, sayuran serta mengganti kebiasaan mengkonsumsi makanan ringan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Jika Anda sudah terbiasa mengkonsumsi kopi di pagi hari, ada baiknya mengganti dengan susu rendah lemak tanpa gula, hal ini tentunya penting untuk jadi rutinitas sehari-hari sehingga asupan kalori dan gula pada tubuh dapat diganti dengan asupan protein yang berasal dari susu tersebut. Selain itu masih ada cara lainnya yaitu dengan mencampur sedikit kayu manis pada teh atau susu yang bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula darah. Hal tersebut juga berfungsi membuat makanan lebih tahan lama berada didalam perut sehingga Anda tidak merasa cepat lapar.

Vitamin C

Jika Anda mengalami gejala stres berlebihan, maka kadar hormon cortisol didalam tubuh akan secara cepat meningkat. Dengan mengkonsumsi vitamin C maka kadar hormon cortisol akan menjadi seimbang. Vitamin C sendiri memiliki fungsi lain seperti dapat mengobati demam pada tubuh, selain itu vitamin C berfungsi menciptakan carnitine yang mampu mengubah lemak menjadi bahan bakar bagi tubuh. Jika emosi sedang tidak stabil, ada baiknya untuk memakan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C seperti kiwi, pisang, apel atau jeruk sebab vitamin C dapat mengurangi dampak buruk dari stres yang diamali oleh tubuh.

Makan makanan berlemak

Ya, untuk dapat membakar lamak maka tubuh perlu lemak. Sebenarnya salah satu makanan yang bertanggung jawab atas perut buncit adalah gula. Oleh sebab itu makanlah makanan berlemak tetapi yang mengandung Omega 3 seperti salmon, alpukat dan kenari. Makanan tersebut mengandung nutrisi yang mampu menjaga kondisi tubuh tetap stabil. Tentunya konsumsi makanan berlemak tersebut tidak berlebihan yang malah berakibat fatal terhadap tubuh.

Memperlambat tarikan nafas

Metode ini cukup efektif dilakukan apabila Anda merasa dalam tekanan atau stres, cara yang efektif adalah memperlambat buangan nafas dan coba fokuskan pernafasan pada area perut. Latihan seperti ini dapat melatih area otot perut sehingga lebih kuat. Lakukan hal ini berulang-ulang pada waktu stres atau jika Anda dalam kondisi santai, kebiasaan bernafas secara perlahan menurut penelitian cukup efektif sebagai cara mengecilkan perut buncit dengan alami. Oleh karena itu untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kita tidak selalu harus mengeluarkan uang banyak. Cukup lakukan beberapa langkah diatas secara rutin agar target untuk mendapat tubuh ideal dapat segera terwujud.

Sumber

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Cepat Alami | admin | 4.5